恋愛&モテる方法

デブ男が楽して2ヶ月で9kg痩せたダイエット方法!【リバウンドなし】

デブ男が楽して2ヶ月で9kg痩せたダイエット方法!【リバウンドなし】
太っている人
太っている人

・痩せることによってどういうメリットがあるか知りたい

・デブになる特徴と原因を知りたい

・きつい運動しないで痩せる方法知りたい

こういった疑問にお答えしていきます。

 

本記事の信頼性

にゃんたのプロフィールにゃんた(@nyannta202020)

この記事を書いている私は現在29歳
ストリートナンパ、出会い系サイトを使い2年で経験人数100人以上達成!
ナンパ講習や出会い系攻略の方法を発信しています!

本記事を読むと『太っている人の原因と特徴、楽して痩せる方法』がわかります。

 

実際に僕自身がダイエットに成功に成功した方法を載せています!

僕はダイエットを決意したんですが、以下の3つの点だけは譲れませんでした。

・飽き性なので飽きない方法がいい

・痩せたいけどしんどい運動はしたくない

・すぐに効果がでなくていいが、自分のペースで痩せたい

・リバウンドしない方法がいい

と、意識低めな目標でした。笑

ところがダイエットを開始して2ヶ月で-9kg達成しました!

実際に2月15日から4月20までのデータです。(初めの方データ取り忘れた為いきなり−1.2kgから始まってます。笑

ダイエットデータ1ダイエットデータ2ダイエットデータ3

ランニングや筋トレといった運動は一切していません!実際にダイエットしている間もそこまで苦ではありませんでした!

 

これから「ダイエットにしてみよっかなー」「細くなって彼女がほしいなー」「細くなってモテたいなー」と考えている方はぜひ最後までご覧ください!

 

まずデブの特徴

まずデブの特徴

まず、自分がデブかどうか?

体重を測ったらすぐにわかりますが、一般人からしてどのような人がデブに当たるのか?

そういった太っている人の特徴を見ていきましょう!

痩せる理由がない

他人に「痩せた方がいいよ」と言われても痩せる理由がなく、今の生活を続けています。

彼らは特に生活に支障をきたすことがないため変わろうとしないんです

こういった人は例えダイエットをしても長続きせず、しかも急激に痩せようと考えがちな為、リバウンドする人がほとんどです。

顔がまんまる

デブといえば体重が重い人と思われがちですが、顔から太っていく人もいます。

顔が太っていると体重が重くなくてもデブに見えがちです。

しかも顔がまんまるな人は顔がデカく見えやすく、第一印象は最悪です。

なので鏡をみて「顔がまんまるだな」と思う男性はデブが始まっています。

ベルトの上にお腹が乗っている

特にスーツを着ていると顕著にわかりやすく脂肪がベルトの上に乗っかている人は代表的なデブです。

もうベルトすら見えていない人もいます。。

ここまでくるとぽっちゃりを通り越しているので愛されキャラではなく、いじられキャラになります。

毎回お腹いっぱいまで食べている

腹八分目まで抑えることをせず、何杯もごはんをお代わりしお腹いっぱいまで食べます。

野菜はそこまで食べずに高カロリー、脂っこい食べ物を好みます。

彼らは水を飲む意味がわからず水分補給がわりにコーラを飲みます。

デブになる原因

デブになる原因

デブになるには様々な原因があります。

全てに当てはまってなくても一部でも当てはまる人はデブの可能性がありますね。

間食をする

コンビニでポテチやスイーツといった間食が大好きです。

甘いおやつにはたっぷりの糖質が含まれているため毎日食べていると間違いなく太ります。

コンビニで買う食べ物には基本的にカロリーや糖質が高いのでコンビニ通いしている人はこれらの要素を余分に取りすぎています。

食べるのが早い

咀嚼回数が少なく、食べ物を食べる速度がかなり早い。

その為、満腹中枢を刺激することが少ないためたくさん食べるけど全く満腹感が得られないなど。

咀嚼回数が少ない人ほどたくさん食べ、デブになる傾向が強いです。

外食ばっかり自炊しない

社会人になると家に帰ると仕事で疲れているため自炊する気になりません。

そのため外食が中心になってしまいます。

ただ毎日外食すると金銭的な問題も出てくる為、ファーストフードやすき家、吉野家などお財布に優しいところに行きがちです。

なので高カロリーな為太ってしまいます。

太っていると女性からモテない理由

太っていると女性からモテない理由

太っていても好きになってくれる女性はいるはず!と思うかもしれませんがかなり難しいです。

その理由を紹介していきます。

下記です。

デブ=不潔と思われている

太っている男性に対して女性の印象はデブ=不潔というイメージが強いです。

例えば

・汗っかきな人

・臭そうな人

とイメージした時にどうですか?

太っている人のイメージしませんか?女性はイメージするみたいです。

そうなるとどんなに汗拭きシートで汗を拭って清楚系デブを演じてもやっぱりデブは不潔というイメージは拭いにくいです。

健康管理できないだらしない人

海外でもそうですが、太っていると健康管理ができないだらしない人というイメージがつきます。

前述したように、太っているだけで「野菜を食べない、脂っこいものがすき」「我慢をしたり、自分と向き合ったりしない」

というイメージを持たれます。

恋愛対象外になりやすい

まず、恋愛の土俵にも上がれないです。

様々な意見がありますが、間違いなく女性が恋をする時は第一印象でほとんどが決まります。

どんなに優しい人、誠実な人でも見た目がNGだったら相手の中身を知ろうとさえ思いません。

なのでデブは恋愛の土俵にさえあがれず恋愛対象外になります。

オタクのイメージがする

太っている度合いにもよりますが、太っている人=オタクというイメージがあることも否めないです。

オタクの場合極端に太っているか、極端にガリガリのキモオタのイメージが強いようです。

服が似合わない

どんなにお洒落な服を着ても似合わなくなります。

お洒落なファッションは体型と顔でその人に合うかどうかが決まります。

その為太っているだけでどんな服を着てもかっこよく見えることがないんです。

服が似合わないオタク男服が似合うイケメン

上記のように同じ服装をしていても、太っている人は全然似合いませんよね?

「ベッカムがなんでも似合うだけだろ!」と言われそうですが、体格と顔つきでその人の似合う服装が変わってきます。

デブがダイエットすることによって得られるメリット

デブがダイエットすることによって得られるメリット

太っている人が標準体重に戻すだけで得られるメリットです。

向上しよう!というわけではなくあくまでも普通に戻るだけのメリットです。

恋愛の土俵にあがれる

今まで恋愛対象外となって恋愛の土俵にさえ上がれていなかったのが痩せることにより

恋愛対象として見られるようになります。

異性として見られる対象が増えるので太っている時とはかなり差が出てきます。

自信がつく

僕はメリットとしてこの自信がつくことが大きいと思っている。

なぜなら、小さい成功体験を積めるから。

彼女を作る、女性からモテる為には必ず必要なのが「自信」になります。

この自信はいきなりつけることができないので小さい成功をコツコツ重ねていくことが自信につながります。

そういった意味で自信がつくということは彼女を作る上ではもっとも効率がいいです。

お洒落な服が似合うようになる

デブの原因で説明しましたが、痩せることによって似合う服が増えます。

太っている時には似合わなかった服も痩せることによって似合います。

 

1番楽に痩せるダイエットとは

1番楽に痩せるダイエットとは

僕が太っていた時していたダイエット方法を紹介します。

前述したように僕は下記のことだけは譲れませんでした。

・飽き性なので飽きない方法がいい。

・痩せたいけどしんどい運動はしたくない。

・すぐに効果がでなくていいが、自分のペースで痩せたい

・リバウンドしない方法がいい

僕は飽き性なので結果がでないとやめてしまうし、きつい減量ならモチベーションが続かないことがわかっていました。

でもこの方法で2ヶ月で72kgから63kgの-9kg痩せることができました!

下記です!

運動はなし、食事のみで痩せる手段

結論、食事のみで痩せていくという方法にしました。

ただ、極端に制限するのではなく食べるものを選ぶというものです。

シンプルに1日の消費カロリーを摂取カロリーより低くするという方法です。

やり方を説明していきます。

1:1日に必要なカロリーを割り出す

こちらのサイトダイエット部で1日に必要なカロリー、消費カロリーを計算します。

1日に必要なカロリーを割り出す画像1 1日に必要なカロリーを割り出す画像2

1日の「消費カロリー量」1868kcal

要は消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすればいいだけ。

基礎代謝量なんてしったこっちゃありません。笑

 

2:食事制限のみ

カロリーが高い炭水化物は基本取らない。なので白米、パンなどは一切とらないようにしてました。

ある日の1日

・ヨーグルト62kcal

・コーヒー8kcal

合計70kcal

 

・野菜サラダ233kcal

・サラダチキン133kcal

合計366kcal

 

・スープ180kcal

・野菜サラダ130kcal

・豆腐55kcal

・納豆200kcal

合計565kcal

1日合計1001kcalです。

(1日消費エネルギー1868kcal)-(1日摂取合計1001kcal)= -867kcal消費したことになります。

あとは毎日これを続けるだけです。

 

基本お腹いっぱいたべる

僕は我慢するのが嫌だったのでお腹いっぱいに食べていました。

多めにサラダを食べるなど、タンパク質の多い豆腐などでお腹を満たしていました。

お腹が空くと夜眠れなくなっちゃうんで。

どうしても甘いものがほしい、、

こういう時ありますよね。目の前でアイスクリーム食べている少年から奪って食べてやろうかと本気で考えた時もありました。

そんな時は『こんにゃくゼリー』を食べます。

こんにゃくぜりーの画像

これを凍らすととアイス感覚で食べることができます!

なので甘いものが食べたい時はこんにゃくぜりーがオススメです。

3:ランニング、筋トレ一切しない

 

食事制限以外は一切しない!ということをこころに誓っていました。

もちろん運動をすると体重も落ちるとは思うんですが、1番はダイエットを続けることが重要なので無理に落とそうとすると続かなくてやめてしまうので一切運動はしませんでした。

 

毎日続けられる継続のコツ

毎日続けられる継続のコツ

結果がでないと続けることが難しいです。

なので結論、毎日体重に記録をつけることです。

メンタリストDAIGOさんも痩せる方法は毎日記録をつける事と言ってるぐらいです。

実際に僕はゆるっぷるいうアプリで体重を管理していました。

体重を管理できるのであればなんでもいいんですが、僕はこれをつかってました。

毎日記録を付けると体重の変化を確認できるのでモチベーションがあがります。

なので毎日必ずつけるようにしてください!!

ダイエットデータ1 ダイエットデータ2ダイエットデータ3

さいごに 

さいごに

いかがだったでしょうか?今回は『太っている人の原因と特徴、楽して痩せる方法』をご紹介させていただきました。

自分で思っているより太っている人が痩せるだけで周りの反応が変わります。

『痩せたねー』『かっこよくなったねー』と褒められるとモチベーションも上がります。

そうなると、服装を変えたり、髪型を変えたり、お洒落をするようになり、また褒められて嬉しくなります。

うん、相乗効果ですね。

これを機にぜひダイエット頑張ってください!

今回は以上です!

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ABOUT ME
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にゃんた
恋愛心理学が得意。非モテ25歳→モテたくてナンパ、出会い系→2年でモデル・地下アイドル・外国人美女と付き合い経験人数3桁越え。普段は会社員しながら非モテにアドバイスしてます。 詳細こちらの詳しいプロフィールをどうぞ。
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